توسط : ایلان ماسک، چهره‌ای شناخته شده در دنیای فناوری و صاحب شرکت‌هایی مثل تسلا و اسپیس‌ایکس، شرکت X (توییتر سابق)، هوش مصنوعی Grok و… به خاطر سخت‌کوشی و ذهن نوآورانه‌اش شناخته می‌شود. برنامه روزانه او ترکیبی از مدیریت دقیق زمان، تکنیک‌های افزایش بهره‌وری و عادت‌های منحصربه‌فرد است که به او کمک می‌کند در چندین صنعت پیشرو باشد. از ساعات اولیه صبح تا دیروقت، همه چیز در برنامه‌اش طوری طراحی شده که بیشترین بازدهی را داشته باشد. در این مقاله نگاهی به سبک زندگی روزانه ایلان ماسک داریم و می‌بینیم چطور میان کار، زندگی شخصی و بهره‌وری بالا تعادل ایجاد می‌کند.
برنامه ریزی صبح، پر انرژی و پر پروتئین
۷:۰۰ صبح، زمان بیدار شدن
ایلان ماسک هر روز حدود ۷:۰۰ صبح از خواب بیدار می‌شود. او به خواب کافی اهمیت می‌دهد و تلاش می‌کند خوابش را در حدی نگه دارد که انرژی لازم برای فعالیت‌هایش را داشته باشد اما در خواب زیاده روی نمی‌کند.
۷:۱۵ صبح – صبحانه پرپروتئین
برخلاف گذشته که اغلب صبحانه را حذف می‌کرد، حالا او به یک صبحانه سرشار از پروتئین روی آورده است.
صبحانه مقوی ماسک: استیک و تخم‌مرغ، که به باور او انرژی بیشتری فراهم می‌کند و مقدار پروتئین مورد نیاز بدنش را تامین می‌کند.
نوشیدنی صبحگاهی: او معمولاً دو فنجان قهوه در روز می‌نوشد، اما افرادی که به دنبال جایگزین سالم‌تری هستند، می‌توانند چای سبز ماچا را امتحان کنند.
۷:۳۰ صبح – چک کردن گوشی
ماسک معمولاً بلافاصله بعد از بیدار شدن گوشی خود را چک می‌کند تا از اتفاقات مهم شرکت‌هایش مطلع شود.
عادت بدی که می‌خواهد ترک کند: خودش می‌گوید این عادت بدی است که سعی دارد آن را کنار بگذارد زیرا باعث آسیب شدید چشم می‌شود، ایلان ماسک معتقد است برای کاهش آسیب به چشم، بهتر است از عینک‌های مخصوص فیلتر نور آبی استفاده شود.
۷:۴۵ صبح – دوش گرفتن
دوش گرفتن بخش جدانشدنی از برنامه روزانه اوست.
چرا مهم است؟ او معتقد است که دوش گرفتن بیشترین تاثیر مثبت را روی روزش دارد، علاقه شدیدی به حمام آب سرد دارد و معتقد است حمام آب سرد می‌تواند انرژی را افزایش دهد و تمرکز را بالا ببرد.
برنامه کاری جذاب ایلان ماسک
شروع ورزش از ساعت ۸:۰۰ صبح
ماسک علاقه زیادی به ورزش ندارد، اما به دلیل حفظ سلامتی، آن را در برنامه‌اش قرار داده است تا بتواند بیماری هارا از خود دور کند.
- روش‌های ورزشی ماسک:
تردمیل همراه با تماشای تلویزیون و اخبار روزانه
تمرین هنرهای رزمی مانند کاراته و جوجیتسو برزیلی
مدت ورزش: حدود ۲۰ دقیقه در روز، بدون زمان ثابت، هر وقت که فرصتی پیدا کند.
۸:۳۰ صبح – رساندن بچه‌ها به مدرسه و رفتن به محل کار
پس از انجام کارهای صبحگاهی، او معمولاً یکی از مدل‌های تسلا را برای رانندگی روزانه انتخاب می‌کند و فرزندانش را به مدرسه می‌فرستد و سپس به سمت دفترهای کارش حرکت می‌کند تا به جلسات خود و تسک‌های روزانه برسد.
او عاشق کار مداوم است از ساعت 9 صبح تا ۸:۰۰ شب
ساعت‌های کاری: بین ۸۰ تا ۱۰۰ ساعت در هفته!
🔹 تمرکز بر طراحی و مهندسی:
✔ ۹۰٪ زمانش در اسپیس‌ایکس صرف طراحی و مهندسی می‌شود.
✔ ۶۰٪ زمانش در تسلا روی همین موارد متمرکز است.
ایمیل و تماس؟ نه! ماسک اغلب ایمیل‌ها و تماس‌های تلفنی را نادیده می‌گیرد تا تمرکزش حفظ شود.
تقسیم‌بندی هفته:
✔ دوشنبه و جمعه: اسپیس‌ایکس در لس‌آنجلس یا بوکا چیکا
✔ بقیه هفته: تسلا و X در کالیفرنیا و تگزاس
مدیریت زمان هوشمند به سبک ایلان ماسک
تکنیک بازه‌های ۵ دقیقه‌ای صاحب تسلا: ماسک برای افزایش بهره‌وری، روزش را به بازه‌های ۵ دقیقه‌ای تقسیم می‌کند.
✔ تمرکز شدید روی هر کار در بازه‌های کوتاه
✔ برنامه‌ریزی دقیق برای جلسات، ایمیل‌ها و حتی شبکه‌های اجتماعی
✔ حداقل کردن وقفه‌ها و افزایش بهره‌وری
عصر و شب – وقت استراحت؟!
۸:۰۰ – ۱۰:۰۰ شب – شام کاری
ماسک معمولاً جلسات کاری را با شام ترکیب می‌کند و خودش می‌گوید که در این وعده‌ی غذایی، زیاد می‌خورد.
نوشیدنی‌های موردعلاقه: دیایت کوک، ویسکی یا شراب.
غذاهای محبوب: سوشی، غذاهای فرانسوی و باربیکیو.
۱۰:۰۰ شب – برگشتن به خانه و وقت با خانواده
با این که معمولاً دیر به خانه می‌رسد، از زمان تولد فرزندش X Æ A-12 سعی کرده ساعات کاری را کمتر کند تا وقت بیشتری را با خانواده بگذراند.
۱۰:۰۰ شب – ۱:۰۰ بامداد – کتاب خواندن
پس از یک روز کاری شلوغ، ماسک زمان زیادی را به مطالعه اختصاص می‌دهد.
📖 کتاب‌های پیشنهادی ماسک:
✔ Human Compatible – کتاب بررسی آینده هوش مصنوعی
✔ Zero to One – کتاب راهنمای نوآوری در استارتاپ‌ها
✔ The Moon Is a Harsh Mistress – کتاب داستان علمی‌تخیلی درباره‌ی استقلال
✔ The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy – کتاب طنزی جذاب درباره‌ی سفرهای فضایی
✔ Superintelligence – کتاب تحلیل تاثیرات هوش مصنوعی بر آینده بشر
۱۰:۰۰ شب – ۱:۰۰ بامداد – تماشای انیمه
ماسک از طرفداران انیمه است و سریال‌های معروفی مثل Evangelion و Death Note را تماشا می‌کند.
۱۰:۰۰ شب – ۱:۰۰ بامداد – بازی ویدیویی
او گاهی اوقات بازی‌هایی مثل Overwatch را انجام می‌دهد تا ذهنش را از کارهای روزمره دور کند.
۱:۰۰ – ۳:۰۰ بامداد – زمان خواب فرا رسیده است!
ماسک حدودا در طول شبانه روز حدود 6 ساعت را به خواب اختصاص می‌دهد، او می‌گوید که این مقدار برای حفظ انرژی و تمرکز کافی است، اما اعتراف می‌کند که کمبود خواب او را بداخلاق و کم‌حوصله می‌کند.
ایلان ماسک سبک زندگی جذابی دارد، او با این سبک زندگی و تلاش های فراوان خود توانست به موفقیت های بزرگی در زندگی برسد که می‌توان به بزرگترین ثروتمند جهان اشاره کرد، نظر شما درباره روتین روزانه ایلان ماسک چیست؟ آیا فکر می‌کنید این سبک زندگی برای شما جذاب است یا خیر؟
